30条健身知识，看完再去健身也不晚！

健身先健脑，今天来分享一些健身知识，大家一起互动交流，一起科学健身，变得更健康，话不多说，直接上：
1.没有运动的时候，早睡早起对减肥来说更有利。
2.比起运动，最简单的减肥方式就是不熬夜。
3.让你真正变胖的原因是太多的精制碳水。
4.出汗并不代表就是消耗脂肪，更多的是水分，喝一杯水又回来了。
5.拉伸只是放松肌肉，并不是改变肌肉的形状。
6.不要在傍晚出去跑步，因为街上会有很多小吃摊、烧烤摊，会让你停下来。
7.正常的脱脂牛奶应该比全脂牛奶要便宜，而且全脂牛奶的脂肪含量并不高，没必要非要喝低脂牛奶。
8.做有氧运动不会掉肌肉，这完全没有任何依据。
9.有氧运动只会让你减脂，想拥有肌肉线条必须做力量。
10.腿变粗的真正原因是长期久坐，跑步并不会让腿变粗，反而可能让腿变细。
11.同样久坐对膝盖的伤害比跑步大的多。
12.脂肪并不可怕，可怕的是脂肪太多了。
13.凡带有“速成”的健身广告都是假的，一口一口吃出来的肉也要一步步瘦下去。
14.是药三分毒，“减肥药”不可能没有副作用。
15.比起低脂饮食，低碳饮食对减肚子更有效。
16.世界卫生组织（WHO）已经把“熬夜”定义为 2A 类致癌因素，与高温油炸食品同属一类，熬夜而且真的很掉肌肉。
17.长肌肉真的很难，很多女生怕撸铁变成金刚芭比，是她们想的太简单了…
18.通过节食减的肥，以后一定会反弹。
19.不要看别人块头大就认为别人打药。
20.每个人的审美都不一样，喜欢的部位也不一样，切勿做杠精，互相尊重peace&love 。
21.蛋白粉和鸡蛋一样只是蛋白质，不是激素，更不是神药。
22.撸铁之后不一定会酸痛，不酸痛也不代表没有效果。
23.健身动作标准规范比动作数量更有效。
24.训练臀部多多少少会让腿变粗一点，但翘臀更多一点粗腿更少一点可以实现。
22.撸铁之后不一定会酸痛，不酸痛也不代表没有效果。
23.健身动作标准规范比动作数量更有效。
24.训练臀部多多少少会让腿变粗一点，但翘臀更多一点粗腿更少一点可以实现。
22.撸铁之后不一定会酸痛，不酸痛也不代表没有效果。
23.健身动作标准规范比动作数量更有效。
24.训练臀部多多少少会让腿变粗一点，但翘臀更多一点粗腿更少一点可以实现。